スクラップ&ビルドとマインドフルネス
「スクラップアンドビルドでこの国は立ち上がってきた。今度も立ち直るだろう」
劇場版『シン・ゴジラ』での言葉です。これまで日本は明治維新や第二次世界大戦での敗戦から何度も立ち上がってきたことを示す言葉です。
私はこの言葉に大変感銘を受け、多くの物事にスクラップアンドビルドが当てはまっているように思います。最もわかりやすい例は筋トレかと思います。筋トレは筋肉細胞を一時的に破壊し、超回復させることでこれまでより筋繊維を太くすると言う行為です。また、それをタンパク質などの栄養素を摂取することで回復力を高め、次の筋肉トレーニングを行うことができます。
人生においてもスクラップアンドビルドは大変重要なことです。人生を向上させる鍵がスクラップアンドビルドであると思うからです。スクラップアンドビルドのポイントはいかに早く失敗し、いかに早く失敗から立ち直り、また次の失敗にたどり着けるサイクルを短くするかだと思っています。
それをするために重要なポイントは、ビルドの回復力の方です。回復力はレジリエンスとも呼ばれますが、昨今の急激な変化に伴う情勢の中で失敗をせずに生きる事は不可能に近いと考えています。失敗をしないとすれば、何も挑戦していない、何も戦っていないと言うこと以外はありえないかと思います。どれだけ世界を変革してきたと呼ばれる人たちも多くの失敗をし、それを乗り越え、偉大な物事を成し遂げてきました。人が凄いところは、失敗をしてもそれをポジティブに捉え、その上でさらなる飛躍を遂げることです。そのためにはビルドの部分、つまりレジリエンスが欠かせません。
レジリエンスを高めるために、様々な方法がありますが、私がお勧めをしたいのはマインドフルネス瞑想です。マインドフルネス瞑想は自分の本来備わっている力を引き出してくれる素晴らしい技術であると私は思います。実際に仏陀がすごいのは、マインドフルネス瞑想の技術を発見しそれを人に広めて他の人でも効果があったから、仏教として世界に広がっていったと言うように思います。実際にマインドフルネスをすると集中力が高まり、余計な不安も解消され、体力の回復にもつながると感じます。スティーブ・ジョブズやビルゲイツのマインドフルネスをしていたと言う話もあります。本来、人間と言うのはすばらしい回復力を持っており、その回復力を高めれば高めるほど、あらゆる変化に適応することができます。
レジリエンスが十分に高まっていると自分の中で感じることができれば、次の挑戦つまりスクラップの部分をより強化することができます。マインドフルネスは1つのレジリエンスを高める方法であると思いますが、ぜひいちど試してみると良いと思います。私もレジリエンスを高め、できるだけ人生の中でスクラップアンドビルド自分の中で実現し、より成長していきたいです。